Красивой походку делают в первую очередь хорошая осанка и правильная посадка головы. Немаловажно и то, как работают мышцы ног. Ходить нужно так, чтобы движения бедер при ходьбе были едва заметны. Делая шаг от бедра (а не от колена), старайтесь не «падать» на выставленную вперед ногу. Стопы немного разворачивайте носками наружу.

На отдыхе так хочется расслабиться! Забудьте обо всем, но только не о правилах гигиены, чтобы не испортить впечатление о чудесном отпуске. Именно на отдыхе мы часто бываем в общественных местах: купаемся в бассейне, ходим босиком, живем в гостиницах и частном секторе, ездим в поездах. При этом подвергаемся опасности подхватить заразное кожное заболевание. Что делать, если после отпуска у вас появились неприятные симптомы?

Коко Шанель говорила: "Лучше сто морщин на лице, чем одна на колготках". Вторая часть высказывания возражений не вызывает. А с первой поспорим!

Встань прямо, ноги на ширине плеч. Одновременно согни правую ногу и левую руку и постарайся коснуться локтем колена. Вернись в исходное положение. Затем повтори упражнение с другой ноги и руки. Выполни не менее 20 движений каждой ногой и рукой.

Дадим отпор недугу. Остроконечные кондиломы, поселяющиеся на половых органах человека, широко распространены. У женщин эти образования чаще располагаются в области вульвы, на половых губах, реже на шейке матки, а также на промежности и вокруг ануса. У мужчин — в области уздечки или венечной бородки, а также на коже полового члена, реже — в наружном отверстии мочеиспускательного канала. В их появлении "повинен" вирус папилломы человека. К сожалению, это крайне неприятная инфекция: она имеет около 70 разновидностей, 30 из которых могут быть виновниками появления кондилом. Папиллома вирус весьма заразен: по приблизительным оценкам, его носителем является каждый второй взрослый житель нашей планеты. Инкубационный период заболевания зависит от устойчивости иммунной системы, и может длиться от нескольких недель до нескольких лет. Лечение кондилом включает как их непосредственное удаление (деструкцию) с помощью жидкого азота, электричества, лазера и так далее, так и назначение противовирусной терапии, а также препаратов, влияющих на различные звенья иммунитета. Занимаются этим иммунологи и вирусологи.

Цистит - самое распространенное заболевание мочеполовой сферы. Узнайте, каковы его причины и как с ним справиться. Ты наверняка не раз слышала, что стоит посидеть, например, на холодном камне 15-20 минут - и цистит обеспечен. На самом деле это не совсем так. Переохлаждение лишь «пробуждает» инфекцию, которая попала в мочевой пузырь значительно раньше.

Наиболее часто эта травма наблюдается у детей, когда, играя, они заталкивают в ухо пуговицы, бусины, горох, косточки от ягод, семечки и другие мелкие предметы, что обычно не вызывает острой боли. Главное в такой ситуации— не пытаться самим извлечь инородное тело, так как это может только способствовать его дальнейшему проталкиванию в глубь слухового прохода. Не откладывая, -надо сразу же обратиться к специалисту.

Ранец, тетрадки, ручки — все это нужно будущему первокласснику. Но не забудьте, что самая важная подготовка малыша к школе — психологическая. Как же правильно поддержать своего ребенка?

Перед тем как отдавать ребенка в детский сад, важно убедиться в его готовности. Ребенок готов к этой перемене, если его увлекает общение со сверстниками, даже если мама рядом. Если малыш относительно спокойно отпускает маму по своим делам. Если кроме мамы в его окружении есть и другие значимые взрослые, с которыми он с готовностью остается. Если у ребенка есть стабильный режим дня, если малыш хорошо самостоятельно кушает, умеет одеваться, просится на горшок и уже достаточно хорошо разговаривает для того, чтобы выражать свои желания и рассказывать о том, как прошел его день.

Женщины, у них хронический холецистит возникает в 2—7 раз чаще, чем у мужчин. И еще одна закономерность. Он диагностируется главным образом у тех, кому за 40 и кто имеет избыточную массу тела.

Растяжки – проблема, с которой сталкивается большинство женщин. Бороться с ними очень сложно, гораздо проще попытаться предотвратить их появление. Как же этого добиться?

Мы уже привыкли к тому, что линии высоковольтных передач — опоры, провисшие провода, гирлянды изоляторов—стали неотъемлемой частью современного пейзажа. А привыкнув, и относиться стали к электричеству по свойски, игнорируя опасность, которую оно таит в себе.

Людям, у которых на лице угри, надо умываться только отварами из трав. Как их приготовить?» Это не совсем так, умываться можно не только отварами из трав. У людей, страдающих любой формой угревой сыпи, кожа лица жирная, ведь при этом заболевании усиливается выделение кожного сала. Если оно систематически не удаляется и накапливается в выводных протоках сальных желез, создаются благоприятные условия для размножения микроорганизмов и развития воспаления. Вот почему страдающим угревой сыпью рекомендуется умываться два раза в день, утром и вечером, с туалетным мылом. Лучше всего использовать для умывания кипяченую воду комнатной температуры. Места скопления угрей промывают ватным тампоном, обильно смоченным мыльной пеной, а затем ополаскивают водой. Вместо воды можно использовать и теплые отвары из трав, обладающие дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами.

Один из методов рентгенологического обследования — флюорография — широко используется для раннего выявления туберкулеза. Огромное преимущество массовой флюорографии еще и в том, что она позволяет диагностировать не только скрыто протекающий туберкулез органов дыхания, но и неспецифические воспалительные процессы, поражения плевры, диафрагмы и средостения, опухоли.

Благодаря тому, что пальцевой точечный массаж повышает иммунобиологические защитные свойства организма, его можно с успехом использовать для борьбы с гриппом и другими острыми респираторными вирусными инфекциями.

«Зачем бояться пожаров? Ведь они теперь так редки. Да и чему гореть? Дома в основном кирпичные и железобетонные, и пожарная охрана есть. Нет, не страшны теперь пожары, не то что сто лет назад...»

Если мужчина молодого или среднего возраста идет по улице и часто останавливается, как бы пережидая, пока пройдет боль, можно почти безошибочно сказать— это больной облитерирующим эндартериитом. Дело в том что ведущим симптомом заболевания является так называемая перемежающаяся хромота: из-за сильной сжимающей боли в икроножных мышцах человеку приходится во время ходьбы часто останавливаться. После небольшого отдыха боль проходит. Возникает она вследствие недостаточного поступления крови, а следовательно, кислорода и питательных веществ к тканям ноги. Облитерирующий эндартериит — заболевание, поражающее, как правило, артерии ног и развивающееся обычно у людей молодых (до 35—40 лет), преимущественно у мужчин.

Женщине с прекрасной фигурой, чтобы сохранить ее, не обойтись без поддерживающих упражнений; при целлюлите же гимнастика просто необходима. Это важнейший компонент лечения, без которого проблему не решить. Заставьте двигаться застоявшиеся мускулы – кровь быстрее побежит по сосудам, улучшится кровоснабжение жировой ткани, и тем самым будет остановлено (или приостановлено, что тоже неплохо) расползание по вашей коже пресловутой цитрусовой корки. Врачу-косметологу приходится учитывать множество факторов, главный из которых – тип целлюлита. В зависимости от этого подбираются методы лечения, их немало. Попробуем перечислить самые известные.

ЧТО ТАКОЕ ДИВЕРТИКУЛЕЗ В стенке толстой кишки нередко образуются мешковидные, чаще множественные выпячивания, сообщающиеся с полостью кишки. Их называют дивертикулами. Подобные мешковидные выпячивания встречаются гораздо реже и притом только в виде одиночных дивертикулов в пищеводе, в желудке и в двенадцатиперстной кишке.

Хронический тонзиллит—воспаление небных миндалин—нередко бывает виновником очень серьезных осложнений. Многие знают, что он способствует развитию ревматизма, заболеваний суставов, внутренних органов. Но мало кому известно, что хронический тонзиллит может вызвать поражение нервной системы.

Насморк, или ринит,—это воспалительное заболевание слизистой оболочки носа. При охлаждении тела или воздействии других неблагоприятных факторов слизистая оболочка, особенно у людей ослабленных, оказывается более чувствительной к различным микробам и вирусам, находящимся в полости носа. В результате развивается воспалительный процесс.

Сядьте на кровать левым боком. Правую ногу поставьте на пол, левую—подошвой на кровать. На колено левой ноги положите локоть левой руки (ее мышцы максимально расслаблены, кисть плетью свисает вниз). Ладонью правой руки не сильно, но плотно обхватите мышцу, покрывающую левое плечо (дельтовидная мышца), и, мягко скользя ладонью по направлению к плечевому суставу, а затем к подмышечной впадине, выполните ПОГЛАЖИВАНИЕ ДЕЛЬТОВИДНОЙ МЫШЦЫ.

Переломы (нарушения целости кости) подразделяются на открытые и закрытые. При открытых переломах повреждаются кожные покровы или слизистые оболочки. Такие травмы, как правило, сопровождаются развитием гнойных процессов в мягких тканях, костях, общей гнойной инфекцией. При закрытых переломах целость кожных покровов и слизистых оболочек не нарушается, и они служат барьером, препятствующим проникновению инфекции в область перелома.

Дисфункция яичников выражается в нарушении менструального цикла—задержке менструации от 2 до 12 недель, за которой следует маточное кровотечение. Это может быть при воспалении матки и ее придатков, заболеваниях печени, нервной системы, пороках сердца.

Матка—мышечный орган, состоящий из тела и шейки, располагается в полости малого таза и занимает срединное положение между мочевым пузырем и прямой кишкой. В норме тело матки несколько наклонено вперед и образует с шейкой тупой угол. Если же по каким-либо причинам ей приходится постоянно занимать неправильное положение, может образоваться загиб тела матки кзади, а шейки—кпереди.

Женщина готовится стать матерью. Она вся в ожидании величайшего счастья. И не странно ли, что как раз в это время она часто становится повышенно ранимой и раздражительной, что у нее появляются несвойственные ей прежде прихоти?

Сторонники метода родов в воде полагают, что водная среда благоприятна для ребенка потому, что когда-то жизнь зародилась в воде. А человечество живет на суше, оказывается, только потому, что не обладало свободой выбора. Эволюция в воде,—утверждают они, — была невозможна из-за бессилия перед водными хищниками.

Орган слуха — у человека он парный— позволяет воспринимать и анализировать все многообразие звуков внешнего мира. Благодаря слуху человек не только различает звуки, распознает их характер, местонахождение, но и овладевает способностью говорить. Различают наружное, среднее и внутреннее ухо. Наружное ухо (рисунок I)—звукопроводящая часть органа слуха—состоит из ушной раковины, улавливающей звуковые колебания, и наружного слухового прохода, по которому звуковые волны направляются к барабанной перепонке.

Способы защиты голоса несложны, и овладеть ими может каждый. Особенно это важно для певцов, актеров, учителей школ и преподавателей вузов, лекторов, дикторов, адвокатов, экскурсоводов, телефонисток—для них голос является рабочим инструментом. Профилактика заболеваний голосового аппарата непосредственно связана с образом жизни человека, поэтому напомню некоторые элементарные правила.

Бельмо — это помутнение роговой оболочки глаза, вызванное ее рубцовыми изменениями. Такое изменение может возникнуть в результате тяжелых воспалительных процессов в глазу (например, язва роговицы, кератит) или механической травмы, ожогов химическими веществами. Особенно опасны ожоги щелочами: после них нередко образуются груборубцовые поражения роговицы.

Научно-технический прогресс существенно изменил условия жизни, труда и быта людей, что привело к снижению их двигательной активности — гипокинезии, особенно в экономически развитых странах. В чем опасность гипокинезии, почему она вызывает тревогу? В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ТОЧНО УСТАНОВЛЕНО, ЧТО УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМА  МЫШЕЧНОЙ  ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОСОБСТВУЕТ СТАРЕНИЮ ОРГАНИЗМА, РОСТУ СЕРДЕЧНОСОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ВОЗНИКНОВЕНИЮ РАССТРОЙСТВ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ ОРГАНИЗМА К БОЛЕЗНЕТВОРНЫМ АГЕНТАМ. Ученые полагают, что в основе всего этого лежит ухудшение внутренней регуляции, осуществляемой центральной и вегетативной нервной системами. Особенно неблагоприятно сочетание гипокинезии с чрезмерными нервно-психическими нагрузками, именно это чаще всего и приводит к нарушению кровообращения в сердце и мозге. Не случайно кардиологи считают, что в комплексе мер, предупреждающих заболевания сердца и системы кровообращения, важное место занимает физическая культура.

Кому неизвестно состояние, когда во время работы вдруг ослабевает внимание, появляется рассеянность, снижается работоспособность. Это признаки общего утомления, которые чаще всего возникают в процессе напряженного труда. Усталость может появиться и в отдельных мышечных группах, например, ног, рук или спины.

Нос человека – удивительное творение природы. Основное предназначение носа, помимо обоняния, - это подогрев, увлажнение и обеззараживание воздуха, поступающего из внешней среды в легкие. Для лучшего «кондиционирования» воздуха природа создала нос по принципу радиатора: в полости носа есть несколько узких и причудливо извитых носовых ходов и полостей (пазух). Околоносовые пазухи, они же - придаточные пазухи носа, представляют собой воздушные камеры, соединенные с полостью носа соустьями.

Наша кожа покрыта сальными железами, вырабатывающими жирный секрет, который увлажняет и защищает кожу. Но если сальный секрет слишком густой или его становится много, сальные железы закупориваются и воспаляются. Воспаленные участки кожи - прекрасное место для размножения бактерий. Результат этого процесса виден невооруженным глазом – на коже появляются прыщи. Когда кожное сало выходит из протока сальной железы на поверхность кожи, оно окисляется и темнеет, образуется черная точка, которую косметологи называют открытым комедоном.

Поражение электрическим током—одна из опаснейших травм: бывают случаи, когда возникает резкое расстройство сердечной деятельности, остановка дыхания, сильный ожог. Но и при более благоприятном исходе удар током вызывает боль, судорожное сокращение мышц.

Каких только планов не строим мы на очередной отпуск! Но проводим его чаще всего традиционно. На вопрос: «Когда вы предпочитаете отдыхать?» —67 процентов опрошенных отвечают стереотипно: «Летом». Но почему именно летом? Жара и духота действуют расслабляюще. Пониженное содержание в воздухе кислорода (что характерно для этого сезона) оказывает неблагоприятное воздействие при гипотонических состояниях, сердечно-сосудистой недостаточности. В жаркое время года даже на благословенный юг не стоит везти детей первых лет жизни, ехать туда людям пожилым, страдающим выраженным атеросклерозом, болезнями щитовидной железы.

Давно стало правилом регулярно менять нательное и постельное белье на свежевыстиранное, проглаженное. А вот все ли хотя бы раз в год сдают в чистку верхнюю одежду—пальто, костюмы? Как часто чистят ковры, одеяла, подушки?

С давних времен недобрым поветрием объясняли люди болезни животных в стаде. Вот, казалось бы, у здоровых животных беременность внезапно прерывается выкидышем или они начинают производить на свет нежизнеспособное потомство. Обычно вначале таких животных бывало немного— одно-два, но вскоре болезнь распространялась на значительную часть стада. Животные резко снижали удой, становились яловыми (неспособными приносить потомство). Без видимой причины вдруг начинали хромать.

ВЫКРОИВ ВРЕМЯ ДЛЯ РЕГУЛЯРНОГО УХОДА ЗА НОГАМИ, ВЫ СКОРО ОЩУТИТЕ УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕГО САМОЧУВСТВИЯ. С какой завистью мы смотрим порой на красивые ноги! И как часто относимся к своим с полным небрежением. Кожа подошв грубая, шелушится, пятки потрескались, имеются омозолелости... А ведь кажется — так просто ежедневно ухаживать за ногами! После мытья тщательно высушите кожу полотенцем, особенно между пальцами, и смажьте специальным кремом для ног или обычным питательным кремом.

Всем хорошо известны такие ощущения, как першение, сухость, чувство «комка», боль в горле, – все это проявления фарингита. Каждый городской житель наверняка когда-либо перенес острый фарингит или страдает хроническим фарингитом. Около 40% пациентов обращаются к ЛОР-врачам по поводу именно этого заболевания. Фарингит – это воспалительное заболевание слизистой оболочки глотки. Он бывает острым и хроническим, а хронический, в свою очередь, катаральным, гипертрофическим и атрофическим.

При наличии во рту металлических коронок, пломб возможно появление гальванического тока, но е всегда это свидетельствует о заболевании.Из школьного курса физики вы помните: когда две различные металлические пластинки погружают в электролит — кислую или щелочную жидкость,— между ними возникает электрический ток. Нечто подобное может произойти и в полости рта, если некоторые зубы покрыты металлическими коронками, а для пломбирования кариозных полостей были использованы металлические амальгамы. Они-то и являются источниками тока, а в качестве электролита выступает слюна.

Не так уж редко случается такая беда, как перелом кости. И, хочется, конечно, чтобы она быстрее срослась. Какие методы применяются в этих случаях? Среди многих хорошо зарекомендовавших себя методов нужно выделить остеосинтез—восстановление целостности сломанной кости при помощи различных металлических, пластмассовых и других конструкций. К сожалению, нередко травматологам, приходится сталкиваться с необоснованным страхом перед этим способом лечения. Для остеосинтеза используются штифты, спицы, гвозди, винты, металлические пластинки, имеющие лишь отдаленное сходство с теми, которые применяются в быту и на производстве. Они изготовляются из высококачественных сплавов нержавеющей стали или титана, не подвергаются коррозии даже при длительном нахождении в организме человека. Гвозди и штифты для остеосинтеза представляют собой металлические полые трубки или литые стержни длиной 20—42 сантиметра, их диаметр соответствует диаметрам костномозгового канала. Винты делают с крупной нарезкой.

Легкие, как известно, постоянно контактируют с внешней средой. Достаточно сказать, что за минуту через них проходит около 100 литров воздуха. В процессе эволюции сформировался сложный комплекс защитных механизмов, обеспечивающих обезвреживание и выведение из дыхательных путей попавших туда с воздухом инородных частиц. Коэффициент полезного действия защитных механизмов весьма высок, благодаря чему воздух в легкие поступает, как правило, оптимальной температуры и очищенный от вредных примесей.

Физические упражнения и самомассаж активизируя лимфо- и крове обращение, существенно помогаю функции сердца, улучшают и перистальтику кишечника. Упражнения в положении лежа, прежде всего дыхательные (1, 2), способствуют устранению застойных явлений в легких, улучшению газообмена, а значит, и лучшему насыщении крови кислородом. Систематические занятия нормализуют сон и аппетит. Упражнения, которые мы рекомендуем выполнять лежа, можно делать 2—3 раза в день на тахте или коврике — вначале в медленном темпе, затем в среднем. Повторяйте каждое упражнение 4—б раз. Чтобы не переутомляться, поначалу после каждых двух-трех упражнений расслабьтесь и отдохните 30 секунд. Приемы самомассажа выполняйте по 4—5 раз, а надавливание в точках — по 5 раз в течение 5 секунд, перерыв —10 секунд.

Распознать вовремя К сердечно-сосудистой недостаточности чаще всего приводят порок сердца, врожденный или ревматический, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, кардиосклероз, болезни легких. Сердце в течение всей жизни снабжает наш организм кровью, а следовательно, и кислородом. Потребность же в кислороде постоянно меняется в зависимости от нагрузки. Здоровое сердце быстро реагирует на повышение нагрузки, увеличивая приток крови к работающим органам. При значительной нагрузке не только учащается ритм сердечных сокращений, но и, что особенно важно, увеличивается их сила. Так работает здоровое, тренированное сердце. А нетренированное сердце способно увеличить главным образом частоту сокращений. В таких случаях резко уменьшается время расслабления сердца—диастола. Вследствие этого к миокарду притекает меньше крови, меньше поступает и кислорода, а потому ухудшается питание сердечной мышцы, снижаются окислительные процессы в ней. Начинают преобладать процессы гликолиза, то есть сердце «добывает» энергию из глюкозы по бескислородному типу, что в 16 раз менее продуктивно, чем когда это происходит за счет окислительных процессов.

Опущение желудка, или гастроптоз, наблюдается в основном у 15—45-летних людей, причем у женщин чаще, чем у мужчин. Заболевание может быть врожденным. Его нередко обнаруживают у людей астенического телосложения, у которых ослаблен связочный аппарат, удерживающий органы брюшной полости. Приобретенный гастроптоз возникает в тех случаях, когда резко ослабевают мышцы брюшной стенки, то есть при значительном похудании, а также после родов, после удаления из брюшной полости жидкости или больших опухолей. При этом связки, фиксирующие желудок, растягиваются, и он опускается. Первопричиной гастроптоза может быть опущение диафрагмы. Иногда гастроптоз и ослабление мышечного тонуса желудка—следствие недостатка в рационе витаминов или белков.