| Когда речь заходит о том, что в современных условиях нарастающей гиподинамии велика роль физических упражнений, которые компенсируют недостающую для поддержания здоровья двигательную активность, вряд ли для кого-то это звучит откровением. Более того, многие добавят: зарядкой надо начинать заниматься с детства, ибо здоровье растущего организма закладывается правильным физическим воспитанием. Каждый знает, что физкультура предупреждает развитие болезней, усиливает защитные силы организма, способствует хорошему самочувствию, отдаляет старость. Однако знания знаниями, а принципы жизни большинства из нас в стороне от них. Не так ли?
Вспомним детство, юность. Кто из нас не пытался сделать физкультуру частью своей повседневной жизни? Как принято, "начинали с понедельника". Кому-то повезло с первым учителем физкультуры. И такие люди уже в зрелом возрасте с благодарностью вспоминают, что именно его непререкаемый авторитет помог внедрить в распорядок дня утреннюю гимнастику, оздоровительный бег, плавание. А отсюда - хорошее самочувствие, высокая работоспособность. Большинству же, что греха таить, не повезло. И время от времени, посмотрев на себя в зеркало, мы вдруг начинаем бегать, махать руками и ногами по утрам. Но вот срочная работа, домашние заботы, интересная телепередача... И все благие начинания откладываются на завтра. Изредка попытки приобщиться к физкультуре возобновляются, но интервалы между ними все больше и больше...
Почему мы не можем, как это делали академик И. П. Павлов, Л, Н. Толстой, наконец, К. Э. Циолковский, в повседневной физической культуре черпать вдохновение, творческие силы, находить стимулы для оздоровления?
Не в воспитании ли дело? Вспомните, сколько "заботливых" мам добывают медицинские справки, чтобы любыми путями освободить ребенка от физкультуры в школе! Да и немногие из родителей могут похвастаться, как своим примером увлекли сына или дочь, едва те стали на ножки, каждодневной гимнастикой. Не все родители даже используют субботы и воскресенья для прогулки с детьми на лыжах, пешего похода в лес, степь, горы. Взрослые (не все, конечно!) делают как бы все наоборот: много ездят, мало двигаются, вечерней прогулке предпочитают диван. А по утрам так спешат, до зарядки ли тут! Над маленьким же человечком постоянно "висят" уроки, музыка, иностранный язык. Все это, естественно, необходимо как залог будущего материального и социального благополучия. Только нельзя забывать о жизненной необходимости научить, ребенка существовать в согласии с природой, с помощью физических, дыхательных и других упражнений синхронизировать внутренние ритмы организма с ритмами природы. Ведь именно в этом резервы здоровья и долголетия.
Эталоном может быть восточная культура, которая с первых дней жизни учит человека слышать и чувствовать природу, согласовывать с ней, с дыханием планеты свои действия, начинания, режим труда и отдыха, внутренние помыслы. И восточные виды оздоровительных гимнастик (ушу, бадуаньцзинь, тайцзи-цигун) имеют в своей основе оздоровительные движения, заимствованные у животных, которые живут в гармонии с природой. Сегодня эти виды физических тренировок доступны каждому. Поэтому, не приводя конкретных упражнений, хочу лишний раз напомнить: информация о космических и природных ритмах перерабатывается главным образом в правом полушарии головного мозга человека. Стимулировать правое полушарие можно с помощью физических упражнений. Пригодны и восточные виды гимнастики, и обычные, но с большей направленностью нагрузки на левую половину тела.
Выполняя упражнения, полностью отключитесь от всех социальных и бытовых проблем. Настройте себя на восприятие информации
биосферы, почувствуйте себя частью окружающего мира. Особенно важны такие тренировки накануне и в "критические" дни. Однако, если в неблагоприятный по геофизическим факторам день вы почувствовали себя плохо, постарайтесь обойтись без силовых упражнений. И, как говорит восточная медицина: заключите в своем сердце целый мир, активно вбирайте в себя информацию из космоса и содержите ум в покое, тогда вы будете жить, пока живет Земля.
|
Зачем нужна тренировка ?
