Делаем талию тоньше

Локоть+колено

Встань прямо, ноги на ширине плеч. Одновременно согни правую ногу и левую руку и постарайся коснуться локтем колена. Вернись в исходное положение. Затем повтори упражнение с другой ноги и руки. Выполни не менее 20 движений каждой ногой и рукой.

СОВЕТ. На выдохе касайся локтем колена, на вдохе возвращайся в исходное положение, выполняй упражнение в быстром темпе.

Приподними ступни от пола

Ляг на пол на бок. Одной рукой поддерживай голову, другую руку положи на пояс, ступни держи вместе. Стараясь не сгибать ноги, приподними их над полом как можно выше. Задержись в этом положении на несколько секунд, затем опусти ноги на пол. Повтори движение 20—25 раз. Ляг на другой бок и повтори упражнение еще раз.

СОВЕТ. Приподнимая ноги над полом, старайся не задерживать дыхание.

Наклоны в лево

Сядь на пол по-турецки, руки положи на затылок, спину держи прямо. Выполни по 15—20 наклонов в левую и правую стороны, стараясь при этом опускать локти как можно ниже. Затем встань, немного отдохни и сделай еще один подход.

СОВЕТ . Выполняя упражнение, держи локти строго в стороны, не своди их! Наклоны делай на выдохе. На вдохе возвращайся в исходное положение.

Упражнения с гантелями

Возьми гантели, встань прямо, ноги шире плеч. Наклоняясь в левую сторону, согни правую руку. Вернись в исходное положение. Затем выполни наклон в правую сторону, согнув при этом левую руку, повтори упражнение не менее 30 раз в каждую сторону.

СОВЕТ. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой.