Старайтесь больше есть пищи, требующей активной работы всего жевательного аппарата.
Если задать такой вопрос подростку, а тем более взрослому человеку, он скорее всего удивится: «Что же здесь особенного? Взял зубную щетку, выдавил немного пасты из тюбика и чисти». Однако результаты исследования, показывают, что 88% из опрошенных детей, а самое удивительное — 87% их родителей этого делать не умеют, так же как и 98% учителей и воспитателей. Более того, 7,1% детей и 9% родителей не ухаживают за полостью рта вообще!
В чем же причина того, что и дети, и взрослые не владеют элементарными гигиеническими навыками? Ответ однозначен: их просто не обучают этому. Да и кто же будет обучать, когда сами педагоги и воспитатели, как выяснилось, в подавляющем большинстве некомпетентны в этой области. Вопрос должен быть решен в широком плане: надо специально готовить воспитателей и педагогов, которые бы в детских садах и школах обучали детей по единой программе навыкам здорового образа жизни, в том числе и уходу за полостью рта.
Этот пробел в гигиеническом воспитании особенно досаден, поскольку меры профилактики кариеса, болезней пародонта способны дать огромный эффект, а овладеть необходимыми гигиеническими навыками совсем несложно. Обучать детей уходу за зубами можно уже с 2—3-летнего возраста.
Главная причина развития кариеса — воздействие на эмаль и дентин (основу) зуба органических кислот, продуцируемых микробными колониями, содержащимися в зубном налете.
Чтобы удалить зубной налет, чистите зубы дважды в день: утром после завтрака и на ночь, по три-четыре минуты. И не как придется, а тщательно очищая переднюю и заднюю, и щечную, и язычную, и жевательную поверхности зубов не менее десяти раз. После еды каждый раз полощите рот водой, а остатки пищи между зубами удаляйте зубочисткой, но ни в коем случае не иголкой, булавкой, шпилькой, чтобы не повредить десну. Вот, собственно, и вся премудрость!
Учтите также, что зубная щетка из натуральной щетины хорошо чистит зубы не более 2—4 месяцев, потом она становится мягкой, редеет, поэтому менять ее надо 3—5 раз в год. Лучше пользоваться щеткой с искусственной щетиной.
В немалой степени состояние зубов зависит и от питания. Научные данные свидетельствуют о том, что между количеством, а также частотой потребления сахара и развитием кариеса существует прямая зависимость. Чем она обусловлена? Сахар, сладкая пища — хорошая питательная среда для микрофлоры полости рта, и она особенно интенсивно развивается у сладкоежек. Поэтому-то они и расплачиваются за свою любовь к сладкому плохими зубами.
Особенно неблагоприятно воздействуют на зубы остатки сладкой пищи, когда они задерживаются в полости рта в течение 30—45 минут.
Чтобы не допускать этого, соблюдайте три правила. Запомнить их очень просто.
Первое: не ешьте сладкого на ночь; второе: не «перехватывайте» конфету или пирожное в перерывах между завтраком, обедом, ужином, лучше погрызите морковку; третье: на десерт после обеда ешьте не сладкое, а яблоко, апельсин, грейпфрут, ту же морковку. Фрукты и овощи не только механически очищают промежутки между зубами, но и вызывают усиленное слюноотделение, что также помогает очищению полости рта от остатков сладкого.
Вообще смолоду старайтесь больше есть пищи, требующей разгрызания, перемалывания! Некоторые люди отличаются жевательной леностью и предпочитают мякиш хлеба горбушке, блюда из молотого мяса сваренному или зажаренному куском, любую мягкую, кашицеобразную пищу твердой. В результат у них развивается детренированность жевательного аппарата в том числе челюстных мышц и связок, а это снижает его ее сопротивляемость различным заболеваниям.
Жевательная леность, особенно у детей, как и привычка сосать пальцы или язык, кусать ногти, облизывать губы, а в раннем детстве — постоянно сосать пустышку нарушают нормально развитие зубочелюстной системы, правильный рост зубов, способствуют заболеваниям десен. Вот почему так важно с раннего возраста не только обучать детей гигиеническим навыкам, и бороться с вредными привычками.
Что же касается взрослых, то весьма неблагоприятно на ее стоянии зубов, десен, слизистой оболочки полости рта сказываются употребление алкоголя и курение. У таких людей нередки хронические воспаления десен и слизистой оболочки, появляется на зубах темный налет способствующий развитию кариеса. Как видите, состояние зубов зависит от многих факторов можно даже сказать — от образа жизни человека.
Как похудеть?
