Как всегда оставаться здоровым

Одним из самых главных наших «врагов», которые мешают нам оставаться здоровыми, является малоподвижный образ жизни, поэтому существующий афоризм «Движение – это жизнь» должен навсегда закрепиться в нашем сознании. Необходимо как можно больше двигаться. В выходные дни не сидите перед телевизором, по возможности, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Человек, который ведет подвижный образ жизни, и вдобавок к этому занимается регулярными физическими упражнениями, укрепляет свое здоровье, выглядит привлекательнее, стройнее и жизнерадостнее. Благодаря физической нагрузке вырабатывается красивая осанка и фигура.
Чтобы всегда оставаться здоровым необходимо делать зарядку, обязательно закаливаться и заниматься гимнастикой.
Когда человек просыпается, его работоспособность понижена, а рефлексы немного заторможены, поэтому для полного пробуждения требуется утренняя зарядка. Зарядка – это пробуждение организма от сна, получение заряда бодрости и энергии с помощью движений и физической нагрузки.
После выполнения определенных физических упражнений мышцы как будто обретают силу, то есть «просыпаются», повышается работоспособность, улучшается самочувствие и настроение.
Во время выполнения утренней зарядки, лучше всего проветрить помещение, поток свежего воздуха тонизирует и прибавляет дополнительную энергию. Наиболее эффективны после зарядки водные процедуры, которыми лучше всего заканчивать каждую утреннюю зарядку. Ведь водные процедуры – это следующий этап на пути к здоровью. Именно закаливание является наилучшим средством для укрепления здоровья. Закаливаться можно с помощью охлаждения организма, а также воздействием на организм тепла и солнечных лучей.
Если благодаря зарядке повышается работоспособность организма и улучшается самочувствие, то ко всему этому в результате закаливания человек меньше болеет и меньше заряжается простудными заболеваниями.
Закаливание необходимо начинать постепенно. Закаливание сразу холодной водой может привести к заболеванию. Основным видом закаливания является обтирание, это можно делать, например влажным полотенцем или мочалкой, температура воды при этом должна быть вначале около 33 градусов, и постепенно снизиться до 14 градусов. Обтирание нужно начинать с рук и ног, и закончить спиной и животом.
Следующим видом закаливания является обливание и контрастный душ. Вначале температура воды должна быть не меньше 30 градусов, а затем постепенно довести ее до 13-14 градусов. Самое главное, чтобы обливание было не длительным, не более полутора минут. Контрастный душ – это смена температуры воды, происходящая не более 3-4 раз, а пребывание в воде одной температуры не должно быть не более 40 секунд.
Третьим видом закаливания является купание в холодной воде. Но этим могут заниматься только люди уже достаточно закаленные. Люди, закаливающиеся с детства, могут купаться зимой в ледяной проруби.
Все три вида закаливания очень полезны, укрепляют здоровье, дают нашему телу дополнительную тренировку и положительно влияют на все функции организма.
Движение – это здоровье! И как уже говорилось выше, чтобы быть здоровым, нужно много двигаться. И не важно, какие это движения: бег, плавание или просто ходьба по лестнице. Но чтобы еще больше укрепить свое здоровье, нужно хотя бы один раз в неделю заниматься гимнастикой.
Гимнастика помогает человеку везде, и на работе, и на отдыхе, и даже в быту. Благодаря гимнастике человек легко управляет своим телом, умеет красиво двигаться. А когда у человека хорошая осанка и крепкое тело, то он чувствует себя увереннее, и у него спорится любое дело. Ведь не зря существует пословица: «В здоровом теле здоровый дух!» Благодаря гимнастике лучше развиваются мышцы и суставы, а при регулярном ее выполнении они надолго сохраняют свою гибкость и подвижность, в результате чего формируется красивая и стройная фигура и развивается сила.
Для того, чтобы всегда оставаться здоровым и красивым необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку, выполнять закаливание с помощью водных процедур и заниматься гимнастикой.