Рецепт вашей молодости

Издавна люди искали эликсир долголетия, не задумываясь о том, что на самом деле каждый человек является творцом собственного долголетия. В медицине даже существует специальная отрасль, изучающая сей феномен – геронтология. Специалисты – геронтологи занимаются проблемами борьбы со старением. Однако, несмотря на кажущуюся сложность данного процесса, вы и сами в состоянии продлить молодость. По данным Всемирной организации здравоохранения здоровье человека, а, следовательно, и долголетие, зависят от образа жизни, питания, наличия вредных привычек и стрессов.
Так что, если вы прислушаетесь к советам этой статьи, то сможете долго оставаться бодрыми, активными, здоровыми и молодыми.
Например, японцы считаются долгожителями.… А все из-за рациона этой страны, где, в первую очередь, преобладают морепродукты и очень мало жирного мяса. Вообще процесс старения организма довольно прост: организм попросту изнашивается; и если на первых порах клетки способны обновляться, т.е. быстро делиться, то после 25-30 лет этот процесс заметно замедляется.
Процесс регенерации можно приостановить, заботясь о своем здоровье. Если же не взяться за себя в этот период, то механизмы, заложенные генетически в человеческом организме, начинают приводить к саморазрушению и гибели.
Ежедневная забота о своем здоровье увеличивает продолжительность жизни на 25 лет как минимум!
Не забывайте следить за собственным весом, так как быть здоровым с лишними килограммами очень затруднительно. Выберите оптимальный вариант питания для себя, не увлекайтесь диетами и препаратами для похудения. Не забывайте о том, что овощи и фрукты с яркой окраской являются мощнейшими антиоксидантами, поэтому следует отдать им предпочтение. Красный перец, морковь, помидоры и красный виноград должны стать частыми гостями на вашем столе, ведь они помогут нейтрализовать действие свободных радикалов в организме. Удачным дополнением к этому списку станет зеленый чай, в нем также много антиоксидантных веществ.
Соль и сахар не зря называют «белым ядом», поэтому ограничение этих сыпучих продуктов в рационе только продлят вашу здоровую жизнь. Если безудержно хочется чего-то вкусненького – поешьте сухофруктов. Кроме того, помните, что питаться нужно сдержанно и сбалансировано, ваше меню должно быть богато витаминами и полезными микроэлементами, а зимой неплохо бы поддержать организм поливитаминными добавками.
Не стоит злоупотреблять походами к медицинским специалистам, однако совершенно игнорировать визиты к врачам тоже не стоит. Ведь своевременное обследование и диагностика способны предотвратить многие болезни.
Ежедневные процедуры, такие как: обливание холодной водой, массаж, гимнастика, дыхательные упражнения помогут держать организм в тонусе и сохранить гибкость суставов и мышц как можно дольше. После 40 лет лучшей нагрузкой станут плавание и ходьба.
Что касается интеллектуальной деятельности, то мозгу тоже нужны своеобразные тренировки: читайте, решайте кроссворды и ребусы, изучайте иностранные языки, запоминайте новые слова. Можно даже выучить на память какое-нибудь стихотворение.
Ну и, самое главное, берегите нервную систему, общайтесь с приятными людьми, улыбайтесь. Как говорится, человек стареет тогда, когда сам начинает считать себя старым…