Отпуск весной

Каких только планов не строим мы на очередной отпуск! Но проводим его чаще всего традиционно. На вопрос: «Когда вы предпочитаете отдыхать?» —67 процентов опрошенных отвечают стереотипно: «Летом». Но почему именно летом? Жара и духота действуют расслабляюще. Пониженное содержание в воздухе кислорода (что характерно для этого сезона) оказывает неблагоприятное воздействие при гипотонических состояниях, сердечно-сосудистой недостаточности. В жаркое время года даже на благословенный юг не стоит везти детей первых лет жизни, ехать туда людям пожилым, страдающим выраженным атеросклерозом, болезнями щитовидной железы.

Главный аргумент стремящихся летом к морю—целебные морские купания. Но вот о чем свидетельствует хронометраж: 80 процентов отдыхающих на Черноморском побережье из каждого часа пребывания на пляже находятся в воде лишь 5—7 минут, 60 процентов только окунаются, а остальное время загорают на лежаках. Жара как бы потакает пассивному отдыху, способствует угнетению деятельности нервной и эндокринной систем, снижает работоспособность.

Подобный пляжный летний отдых уступает результатам активного отдыха зимой и весной. Ни в какое время года мы не наблюдали такого быстрого улучшения функционального состояния нервной системы, как во время отдыха весной. Исследования лаборатории показали тонизирующее воздействие весеннего отдыха не только на нервную, но и на сердечнососудистую и мышечную системы организма, на эндокринный аппарат.

Хорошая погода, бодрящий, прохладный воздух, возрастание ультрафиолетовой радиации стимулируют биологические процессы, в частности обмен веществ, включая витаминный, позволяют быстро устранить накопившиеся за зиму явления ультрафиолетового голодания.

Особенно целесообразно использовать отпуск весной при астеническом состоянии (нервном истощении), вызванном хроническим утомлением, при гипотонической болезни и некоторых видах сосудистого невроза. Разумеется, и для нервной системы здоровых людей весенняя пора—отличный стимулятор бодрости.

Для любителя природы отпуск в апреле—мае—сущий праздник. Захватывающе интересно наблюдать возрождение царства растений, оживление в мире птиц, насекомых и животных, наслаждаться трелями пернатых певцов. Радуют глаз яркие краски первоцветов: солнечно-желтой мать-и-мачехи, сиреневой медуницы, бирюзовой хохлатки в России, бескрайние ковры кумачовых тюльпанов в Казахстане, нежно-сиреневые пионы и золотистые горицветы в горах Крыма и Кавказа. Именно весной лучше всего пополнить свою фототеку «портретами» птиц и зверюшек.

Ну, а если заненастится? Можно проявить фотопленку, попробовать создать композиции из сухих веток, шишек, почитать, потанцевать.

Коль мы заговорили о непогоде, то приходится признать, что в северных и средних климатических районах в апреле и начале мая нередки пасмурные дни с дождями и туманами, с частыми перепадами барометрического давления до 30 миллиметров ртутного столба. Поэтому тем, у кого повышена чувствительность к таким колебаниям, в частности больным бронхиальной астмой, гипертонической болезнью, некоторыми формами вегетоневрозов, отпуск в апреле —мае лучше проводить на юге, где погода в это время значительно устойчивее. Более подходящим в эти месяцы для них Закавказье, Северный Кавказ, Черноморское побережье Кавказа и Крыма, южные районы Украины и России, Молдавия, долины Алтая. Как видите, выбор богатый.

Вот некоторые результаты изучения оздоровительного эффекта отдыха весной в разных районах страны. Оценка производилась по десятибалльной шкале. Закавказье—7,3 балла, Северный Кавказ—7,2 балла, Забайкалье—-7,1 балла, Узбекистан—7,0 балла, Крым—6,9 бал; Приполярье—6,5 балла.

Людям практически здоровым особенно рекомендуется пешие туристические походы.

В таких походах можно не только многое повидать, но и окрепнуть, закалиться, загореть. Однако во всем надо соблюдать чувство меры. Даже здоровым людям не стоит первые дни загорать более 10—15 минут. Прибавлять примерно по 5—10 минут в последующие дни, продолжительность солнечной ванны можно довести до часа.

Волейбольный турнир, бадминтон, большой и малый теннис приобщат вас к миру движений. Если нельзя собрать команду, ограничьтесь игрой в мяч по кругу, займитесь гимнастикой. Подручными средствами для физической тренировки могут служить парковая скамья, ствол дерева, стул, полотенце, палка. Любителям подвижных игр особо рекомендуется прекрасно оборудованные пляжи Одессы, где через каждый километр сооружены спортивные комплексы.

Главное в искусстве отдыха—творческий подход к его организации, умение сочетать физическую тренировки закаливание с познанием нового. И этим требованиям туризм отвечает больше всего. Если вы увлекаетесь горнолыжным спортом — не поздно поехать даже в апреле в Цей, Цахкадзор на Чегет или Домбай. Тем, кто мечтав пополнить свои знания в области истории или зодчества, несомненно, доставит удовольствие поездка в Армению, Грузию, Азербайджан, Узбекистан. В эти районы страны приятней поехать весной, а не в летнюю жару, и не осенью, когда степи превращаются в выжженные солнцем полупустыни.

Думается, и для отдыха с семьей, с детьми дошкольного возраста на курортах Черноморского, Азовского и Каспийского побережий, предгорий Средней Азии, Закавказья разумнее использовать весенний сезон.